総論

歩けるのに走ると痛いのは珍しくありません。歩行とランニングでは、足が「回内で受け止め、回外で剛性を作る」働き方と負荷が変わります。衝撃・反復・足部アーチ機構（トラス／ウインドラス）で整理します。

ランニング障害は原因を一つに決めつけると遠回りになりやすい領域です。本記事では、既往歴・負荷変化・生体力学のポイントを押さえ、股関節周囲筋群の機能向上やケイデンス調整など、実際に意味のある介入を「順番」で解説します。