ランニング障害 ランニング障害｜動的アライメント編④「関節可動域制限(足関節・股関節)」
足関節・股関節の可動域制限がランニング障害リスクをどう高めるか、最新エビデンスを基に測定法・判断基準・介入の優先順位を解説。WBLT・FABER/FADIRテストの実施手順、ケイデンス調整、筋力強化プログラムまで実践的に提示します。
2026-01
ランニング障害 ランニング障害 ランニング障害｜動的アライメント編③「足部アライメント（回内・回外）」
足部の過回内・過回外はランニング障害のリスク因子ですが、中等度回内はむしろ障害リスクを減らすと確認されています。舟状骨落下テストや足底姿勢指数による評価方法、歩容再訓練と装具療法の使い分け、ランニング45分後の足部変化への対応まで、エビデンスに基づく実践的な判断基準を解説します。
ランニング障害 ランニング障害｜動的アライメント②「ニーイン・トゥアウト」
ランニング時の膝が内に入る「ニーイン・トゥアウト」の評価と改善方法を解説。FPPA測定、股関節主導型・足部主導型のサブタイプ判別、8週間改善プログラム、再発予防まで実践的に整理。膝蓋大腿疼痛やシンスプリント対策に。
ランニング障害 ランニング障害｜動的アライメント①「下肢のアライメント」
膝の向き(ニーイン/ニュートラル/ニーアウト)と足部の傾き(回内/ニュートラル/回外)の組み合わせで、ランニング障害リスクを3×3パターンに分類。各パターンで起きやすい障害、負担部位、優先すべき介入戦略を具体的数値とともに解説します。
ランニング障害 ランニング障害｜総論②「歩きと走りの違い」
歩けるのに走ると痛いのは珍しくありません。歩行とランニングでは、足が「回内で受け止め、回外で剛性を作る」働き方と負荷が変わります。衝撃・反復・足部アーチ機構（トラス／ウインドラス）で整理します。