足や走りの痛みが気になったとき、何から順に考える？
「あしと走りの相談室」をはじめました
はじめまして。
飯村剛史（Dr.イイムラ）です。
医学博士・形成外科専門医として、足・下肢を中心に診療を行っています。
このたび
「あしと走りの相談室」 というブログを立ち上げました。
普段は足の専門クリニックで、
• ランニング外来
• 外反母趾を中心とした足の手術
• 足部・下肢トラブルの診療
に携わっています。
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足や走りの痛みが出たとき、迷いませんか？
診察室では、ランナーの方に限らず、次のような声をよく耳にします。
• 休むべきなのか、様子を見ていいのか分からない
• 走り方や体の使い方が原因なのか判断できない
• 情報を調べるほど、不安が増えてしまう
足や下肢の痛みは、
原因を一つに決め打ちすると、かえって遠回りになることが少なくありません。
それでもインターネット上には、
「これが原因」「これを直せば良くなる」
といった分かりやすい言葉があふれています。
結果として、
どう考えればいいのか分からなくなってしまう方が多いと感じています。
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このブログで大切にしたいこと
「あしと走りの相談室」は、
• 治療法を断定する
• 誰にでも当てはまる正解を示す
ことを目的としたブログではありません。
このブログで大切にしたいのは、
• 何から順に考えると判断がぶれにくいか
• どこで線を引いて考えると安心できるか
• 情報に振り回されにくくなる視点
つまり、
**「どう考えるか」「判断の順番」**を整理することです。
医学的な慎重さを保ちつつ、
専門外の方が読んでも、落ち着いて理解できる内容を心がけています。
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このブログで扱うテーマ
このブログでは、主に次の3つのテーマを軸に情報を整理していきます。
① ランニング障害・走ることに関わるトラブル
走ることで起こる痛みや違和感について、
フォームや接地だけに寄せず、考える順番を整理します。
② 足の悩み全般
ランナーに限らず、
足の痛み・違和感・変形など、日常生活に関わるテーマも扱います。
③ 外反母趾
診療・手術経験を踏まえ、
「どう向き合い、どう判断するか」という考え方を中心に解説します。
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ランニング障害カテゴリーの構成予定
まずは ランニング障害 をテーマに、次のような構成で記事を展開していく予定です。
ランニング障害｜総論
• ランニング障害とは何か
• 痛みが出たときに考える順番
• 歩行とランニングの違い
ランニング障害｜動的アライメント編
• 下肢アライメント総論
• ニーイン（膝の動き）
• 回内・回外（足部アライメント）
• 足関節・股関節の可動域
• 骨盤・体幹・脊椎
• 負荷ラインの考え方（下行性／上行性）
ランニング障害｜フォーム編
• 接地パターン
• フォームをどう位置づけて考えるか
ランニング障害｜フットウェア編
• シューズ・インソール
• 「合う／合わない」の考え方
ランニング障害｜リハビリ・ケア編
• 痛みから復帰までの考え方
• セルフケア・トレーニングの位置づけ
ランニング障害｜部位別解説
• 膝
• 下腿
• 足部
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最後に
足や走りの痛みがあると、
どうしても早く答えを出したくなります。
このブログが、
「いったん立ち止まって考えるための場所」
として役立てば嬉しいです。
最初の記事は
「ランニング障害｜総論」 からスタートします。
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プロフィール
飯村剛史（Dr.イイムラ）
医学博士／形成外科専門医
足のクリニック表参道 勤務
ランニング外来担当
日本医科大学付属病院 非常勤講師
外反母趾などの足趾変形手術、足底筋膜炎、扁平足、ランニング障害など、
足・下肢の診療に10年以上携わってきました。
臨床経験と2020年以降の医学エビデンスをもとに、
「判断のヒント」になる情報を整理して発信しています。
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